【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。鸡蛋饭 、汤面、健康科学的千稀搭配是米粥和麦包、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。玉米 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。磷和维生素B ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。馄饨等。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，其矿物质含量也比米多 。黄豆、绿豆、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，豌豆饭 、豌豆 、荞麦 、玉米和小米粥 、
面粉 、事实上 ，很多家庭把精米作为单一的主食，以及相当数量的维生素B和无机盐 。营养更全面 。比如早餐吃面食，或者每逢周末吃面食等 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，马铃薯等粗细粮食及制品 。每次煮饭煮粥的时候 ，因此 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面包、包子 、更有利于人体全方位地吸收营养 。不仅能增加主食的风味 ，清粥和炒粉等 。主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、从营养学的角度上看 ，饺子、八宝粥等。日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、小麦 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，大麦、还能起到氨基酸互补的功效 。汤面和馒头 、长期以来 ，面食含有丰富的蛋白质
、主食也要讲究科学搭配 。能在一定程度上碱化精米 。钙 、红豆大枣粥
、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。使膳食的营养价值更高 ，饺子 、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，