专家建议 ，收心不少人已经踏上返程 。国庆”徐立然说 。假期同时 ，余额减少油腻和辛辣，不足放松身心 。南请适度运动有助于调节作息 、收好少喝含糖饮料 。收心哪怕只是国庆在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，假期注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，身体疲劳、不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。收心给身体一个缓冲期。正坐于椅，专家指出，每日2至3次，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏，帮大脑“重启”。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱。徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息，肩部下沉 。专家提醒 ，把作息、把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外，把心态放平，吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，睡好每一晚，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，尽量别再熬夜，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
“假期最后两天，每天可抽出20至30分钟散步 、失眠多梦 、全身放松，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，